domingo, 9 de outubro de 2011

COMPREENDA AS LEIS DO PENSAMENTO E SEJA FELIZ*




Você deseja ser mais próspero, calmo e realizado, precisa compreender as leis do pensamento e como elas funcionam. Dessa maneira, saberá usar as forças mentais para lhe auxiliar a alcançar suas metas.
   Um homem se torna o que pensa ser”, é uma das leis básicas do pensamento. Cada pensamento molda sua vida" 
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Compreendendo essa lei, você será capaz de mudar seus hábitos, padrões mentais e seu próprio destino.
   · Lembre-se de que o corpo é um produto da mente e encontra-se sob o controle da mente.
   · Se a mente for saudável, o corpo será saudável.
   · Pense que é saudável, forte e se tornará saudável e forte.
   · Se cultivar pensamentos saudáveis, permanecerá saudável.
   · Se alimentar na mente pensamentos doentios, de mau funcionamento de seus órgãos internos não pode esperar ter boa saúde.
   · Pense que é bom e será bom.
   · Você pode construir um bom caráter e um bom destino com pensamentos elevados e positivos.
   · Pode criar circunstâncias favoráveis pelas suas boas ações.
   · Ou pode optar por pensar negativo, agir de maneira errada e assim atrair dificuldades e sofrimento. A escolha é sua.
   · Você pode sorrir para seu destino, aprendendo com as lições da vida, desenvolvendo gratidão e aceitação.
   · Ou pode se revoltar, se lastimar, brigar por qualquer coisa, sofrendo inutilmente. A opção é sua.
   · Você é livre para ser feliz ou infeliz, pois a felicidade depende de uma mente sadia, tranquila e agradecida. Esta é a lei do pensamento.
   · Se pensar algo positivo, ficará feliz.
   · Se pensar algo negativo, ficará infeliz.
   · Um pensamento negativo escraviza.
   · Um bom pensamento liberta.
   · De acordo com seus pensamentos, você cria alegria ou dor em seu interior.
   · Você se torna aquilo que pensa.
   · Sua vida é um resultado de seus pensamentos. Melhore sua maneira de pensar e isso vai produzir ações melhores que vão lhe trazer bons frutos.
   · Pense bem de si mesmo.
   · Descubra seu próprio valor e qualidades.
   · Goste de você da maneira que você é. Ao se valorizar, ao se amar, você desenvolve habilidades, qualidades e aptidões.
   · As camadas de pensamentos que encobrem o conhecimento e sua luz interior só serão removidas através de uma mente calma e positiva.
   · Purifique e aquiete os pensamentos através da meditação e do relaxamento.
   · Tenha cuidado com os pensamentos. Tudo o que sua mente enviar, volta para você.
   · Cada pensamento é como um bumerangue.
   · Um pensamento negativo prejudica a você mesmo, a outra pessoa e o ambiente mental das pessoas ao redor. Pode entristecer e deprimir outras mentes receptivas.
   · As pessoas, com esperança e confiança, atraem pensamentos de natureza semelhante e são bem-sucedidas naquilo que realizam.
   · As pessoas alegres e de bom humor espalham harmonia e felicidade à sua volta.
   · Seja vigilante.
   · Não permita que um pensamento negativo passe os portões de sua fábrica mental. Corte-o pela raiz. Substitua imediatamente por um pensamento positivo e de confiança.
   · Existe uma chave para ser feliz: Faça aos outros o que gostaria que fizessem para você.
   · Faça os outros felizes. Ajude, ame, dê. Se amar os outros, o amor lhe será restituído. Faça boas ações. Então, colherá felicidade. Boas oportunidades aparecerão para você.
   · Pense bem dos outros.
   · Descubra pelo menos uma qualidade positiva nas pessoas ao seu redor e seus relacionamentos serão melhores e mais harmônicos.
   · Se você fizer alguém sofrer por alguma ação, você colherá dor.
   · Circunstâncias e meios desfavoráveis serão sua colheita.
   · Procure manter equilíbrio mental e aprenda a não se aborrecer.
   · Em vez de apenas reagir com o ego negativo, com impulsividade ou raiva, procure controlar suas ações.
   · Evite pensar, falar ou de agir de maneira errada.
   · Esforce-se para falar com suavidade.
   · Se conseguir um pequeno controle sobre os seus pensamentos e suas palavras, você terá um rosto calmo, uma voz suave e, seus olhos e semblante serão brilhantes.
   · Pare com o hábito de reclamar.
  · Evite falar de maneira áspera ou aquilo que possa afetar os sentimentos das outras pessoas.
  · Se precisar reclamar, não fale com agressividade. Mude o tom de voz e a energia de suas palavras. Além de não haver conflitos, a outra pessoa ficará mais aberta a lhe ouvir e a corrigir o que fez de errado.
   · Ao desenvolver esses sentimentos de tolerância e compreensão, você harmonizará a si e aos outros.
   · Dessa maneira, você está praticando a base ética do Yoga: Ahimsa (a não violência) em pensamento, palavra e ação.
   · Quem espalha compreensão e alegria produzirá circunstâncias tão favoráveis que estas lhe trarão felicidade.
   · Quem espalha tristeza e dor para os outros, construirá, de acordo com a lei do pensamento, circunstâncias tão desfavoráveis que estas lhe trarão tristeza e dor.
   · Portanto, a pessoa, pela sua maneira de pensar, cria seu próprio caráter e destino.
   · O capitão de um navio que tem conhecimento do mar e bússola pode navegar tranquilamente. Do contrário, poderá naufragar num choque com um iceberg.
   · Assim, quem possui conhecimento das leis do pensamento poderá viver melhor, ter mais saúde, serenidade e realizar seus ideais.
   · Pensamentos de amor e de gratidão farão você e os outros à sua volta mais felizes e harmoniosos.
   · Cultive pensamentos de confiança, perdão, tolerância, bondade e será mais alegre e tranqüilo.
   · Cultivar bons pensamentos é vencer a si próprio.
   · Um pensamento de coragem servirá instantaneamente de antídoto para um pensamento de medo.
  · A pessoa cria o seu próprio destino pelo seu modo de pensar e de agir Sobre isso não existem dúvidas.
   · Pensando certo e se esforçando verdadeiramente, com constância, você poderá mudar seu destino.
   · É importante persistir no treinamento sobre a mente para vencer a si mesmo.
   · Não se desanime com fracassos.
   · Não seja fatalista dizendo que é seu carma, que é seu destino, que não adianta se esforçar.

· Isso traz inércia e estagnação. É não compreender as leis do pensamento.
   ·   No passado, você criou o seu próprio destino pelos seus pensamentos, palavras e ações e, não pode mudar as causas anteriores. Porém, você pode mudar os efeitos do carma. E, isso faz a diferença. Você tem o livre-arbítrio para escolher no momento presente.
 ·   Pode refazer e melhorar seu destino.
   · Empenhe-se em manifestar cada vez mais os bons pensamentos.
   · Pensando, falando e agindo corretamente pode tornar-se próspero, saudável e mais feliz.
   · Acredite no poder de sua mente.
   · Você alcançará suas aspirações desenvolvendo vontade firme, determinação e persistência.
   · Transforme-se numa pessoa de bom humor, tendo mais paciência com você, com os outros, com a vida.
  
     Fique em paz!

Namastê! Deus em mim saúda Deus em você!

*por Emilce Shrinidya Starling

domingo, 27 de março de 2011

Guia americano de recomendações nutricionais para o combate à obesidade!



Lançado no início desse ano nos Estados Unidos, o Dietary Guidelines 2010 corresponde ao guia americano de recomendações nutricionais para uma vida mais saudável e para o combate à obesidade. Ele é a base de todas as orientações elaboradas para a América do Sul, inclusive do Brasil.

Má alimentação e sedentarismo são os fatores que mais contribuem para a epidemia de sobrepeso e obesidade, afetando homens, mulheres e crianças em todos os segmentos da sociedade. E mesmo na ausência de excesso de peso, dieta desequilibrada e inatividade física estão associadas a maiores causas de morbidade e mortalidade.

Co-fundador da FoodMinds, empresa de consultoria especializada em nutrição dos Estados Unidos, Bill Layden comenta outras normas do novo guia: “Incentiva-se apreciar a comida – ter prazer ao se alimentar é fundamental. Mas é preciso comer menos. E o envolvimento da família, da sociedade, do ambiente profissional no combate à obesidade também deve ser maior”.
Muitas das diretrizes do Dietary Guidelines já fazem parte das orientações dadas por nossos nutricionistas. Porém, alguns pontos são mais rígidos e precisam ser melhor trabalhados no Brasil

Confira a seguir as principais recomendações:

- Reduza a ingestão diária de sódio para menos de 2300mg. Para quem tem mais de 51 anos ou sofre de hipertensão, diabetes ou doença renal crônica, o consumo deve ser, no máximo, 1500mg. Segundo os especialistas, metade da população americana estaria na faixa de consumo dos 1500mg de sódio.

- Consuma menos de 10% das calorias diárias provenientes de gorduras saturadas, substituindo-as por monoinsaturadas e poliinsaturadas.

- Reduza a ingestão de calorias provenientes de gorduras sólidas e açúcares adicionados.
- Limite o consumo de alimentos refinados, especialmente os que ainda contêm gorduras sólidas e adição de açúcares e sódio.

- Aumente a ingestão de cereais integrais. Dê sempre preferência a eles!

- Controle a ingestão calórica total para gerenciar o peso corporal. Para as pessoas que estão acima do peso ou obesas, isto significa consumir menos calorias, aumentar a atividade física e reduzir o tempo gasto em comportamentos sedentários.

- Aumente a ingestão de legumes e frutas – metade do seu prato deve ser preenchido com esses alimentos.

- Aumente o consumo de vegetais, especialmente os coloridos (verde-escuros vermelhos e laranjas).

- Aumente a ingestão de leite desnatado e produtos lácteos light, como iogurte, queijo ou bebidas a base de soja.

- Aumente o consumo de proteínas saudáveis, com inclusão de peixe três vezes por semana no cardápio.

- Aprecie sua comida, mas coma menos sempre!